http://a065.net/walking/ 手軽にできる有酸素運動ウォーキング。運動不足解消やダイエットに最適。 ja Copyright 2008 Sat, 05 Jan 2008 22:43:40 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ウォーキングには、 運動不足解消 体脂肪を燃焼させてダイエット 健康増進 若さを保つ美容効果 などさまざまなメリットがあります。 遠くのフィットネスジムに通う必要もありませんから、お手軽で、しかもお金はほとんどかかりません。 では、ウォーキングの準備を始めましょう。 服装は動きやすい格好であれば、それほど気にする必要はありません。 ただ、長い時間歩くと汗をかきますので、吸湿のよい素材がお勧めです。 夏場であれば、日焼け対策も必要になってきます。 でも、シューズだけはこだわってください。 もちろん、大きさがフィットしていることが最低条件ですが、各メーカーからウォーキング用に工夫されたシューズが発売されていますので、自分にあった一足を探してみてください。 アシックスからはデューク更家プロデュースのウォーキングシューズなんてのも出ています。 ヨネックスも人気があります。軽くて履き心地抜群です。 他には、ミズノが有名ですね。 ほかには、万歩計があれば、どれだけ歩いたかすぐに分かって便利です。 消費カロリーも計算できますね。 ipodやウォークマンなどの、携帯音楽プレイヤーを持っていくと軽快にウォーキングができていいかもしれません。 さあ、実際にウォーキングをはじめてみましょう！ まずは軽く準備運動をしてからはじめましょう。 歩幅は普段より若干広く。速度も若干速く。 普段とは違う景色が見えてきませんか。 いきなり一生懸命になり過ぎて、一度にたくさんの距離を歩いたりすると、ひざを痛めたり捻挫をしたりと故障の元です。 三日坊主にならないよう、体調と相談しながら自分のペースですこしづつ歩く距離を増やしましょう。 http://a065.net/walking/2008/01/post.html http://a065.net/walking/2008/01/post.html 001ウォーキング Sat, 05 Jan 2008 22:43:40 +0900