ウォーキングを始めよう

ウォーキングには、

運動不足解消
体脂肪を燃焼させてダイエット
健康増進
若さを保つ美容効果

などさまざまなメリットがあります。

遠くのフィットネスジムに通う必要もありませんから、お手軽で、しかもお金はほとんどかかりません。

では、ウォーキングの準備を始めましょう。

服装は動きやすい格好であれば、それほど気にする必要はありません。

ただ、長い時間歩くと汗をかきますので、吸湿のよい素材がお勧めです。

夏場であれば、日焼け対策も必要になってきます。

でも、シューズだけはこだわってください。

もちろん、大きさがフィットしていることが最低条件ですが、各メーカーからウォーキング用に工夫されたシューズが発売されていますので、自分にあった一足を探してみてください。

アシックスからはデューク更家プロデュースのウォーキングシューズなんてのも出ています。

ヨネックスも人気があります。軽くて履き心地抜群です。

他には、ミズノが有名ですね。

ほかには、万歩計があれば、どれだけ歩いたかすぐに分かって便利です。

消費カロリーも計算できますね。

ipodやウォークマンなどの、携帯音楽プレイヤーを持っていくと軽快にウォーキングができていいかもしれません。

さあ、実際にウォーキングをはじめてみましょう！

まずは軽く準備運動をしてからはじめましょう。

歩幅は普段より若干広く。速度も若干速く。

普段とは違う景色が見えてきませんか。

いきなり一生懸命になり過ぎて、一度にたくさんの距離を歩いたりすると、ひざを痛めたり捻挫をしたりと故障の元です。

三日坊主にならないよう、体調と相談しながら自分のペースですこしづつ歩く距離を増やしましょう。